Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze
Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:
Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Podczas sekcji zwłok kobiety w ciąży, lekarz słyszy płacz dziecka i zauważa jeden szczegół, który go paraliżuje!
Perfekcyjnie Ugotowane Jajka: Sekret Tkwi w Gorącej Wodzie
Oto najszybszy i najłatwiejszy sposób na obieranie kukurydzy – niezbędny latem
3 zaledwie 10 minut wystarczy pentru o prăjitură care împrăștie mirosul în toată casa…
Korzyści zdrowotne cebuli
Kolorowa sałatka z ogórków na zimę
