Zdrowie serca: Pojawiły się obawy dotyczące jaj ze względu na zawartość cholesterolu. Jednak ostatnie badania sugerują, że dla większości osób jedzenie jaj nie wpływa znacząco na poziom cholesterolu we krwi. Jednak dla niektórych jedzenie wielu jaj dziennie może zwiększyć poziom cholesterolu. Ważne jest, aby monitorować reakcję organizmu.

Potencjał utraty lub zwiększenia masy ciała: W zależności od ogólnego spożycia kalorii, jedzenie jaj codziennie może pomóc w utracie wagi (ze względu na uczucie sytości) lub przyczynić się do zwiększenia masy ciała, jeśli spożywasz więcej kalorii, niż spalasz. Kluczowe jest łączenie ich ze zdrową żywnością i ćwiczeniami.

Zdrowie mózgu: Cholina w jajkach jest ważna dla funkcji mózgu i struktury komórek. Wspomaga pamięć, nastrój i funkcje poznawcze.

Mimo to jedzenie 3 jaj dziennie może nie być odpowiednie dla każdego, szczególnie jeśli masz już problemy zdrowotne, takie jak wysoki poziom cholesterolu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, czy odpowiada to Twoim osobistym potrzebom.