½ szklanki wody lub jogurtu naturalnego dla uzyskania odpowiedniej konsystencji
kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.
Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.
Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance z dodatkiem kostek lodu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Koktajl najlepiej smakuje świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Aby wzbogacić smak i wartości odżywcze, można dodać do niego siemię lniane, nasiona chia lub kilka migdałów.
Można przygotować większą porcję i rozlać do butelek, by mieć zdrową przekąskę na wynos.
Warianty:
Cholera, to jest pyszne! Plasterki budyniu jabłkowego, które naprawdę zawsze działają!
Tak pyszny, waniliowy budyń kremowy w cieście francuskim z tylko 4 składników
Marynowane eskalopki, wow, marzenie!
Rozgrzewająca Zupa Kapuściana: Zdrowie w Każdej Łyżce”
Ciasto Marzeń: Przepis na Najsmaczniejsze Ciasto, Jakie Kiedykolwiek Jadłam
„Bananowe medaliony: Łatwy, tani i smaczny sposób na słodką przekąskę”
