½ szklanki wody lub jogurtu naturalnego dla uzyskania odpowiedniej konsystencji
kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.
Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.
Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance z dodatkiem kostek lodu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Koktajl najlepiej smakuje świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Aby wzbogacić smak i wartości odżywcze, można dodać do niego siemię lniane, nasiona chia lub kilka migdałów.
Można przygotować większą porcję i rozlać do butelek, by mieć zdrową przekąskę na wynos.
Warianty:
Wykorzystaj goździki w cytrynie i odśwież swoje wnętrze: prosta i naturalna metoda
Czosnek jest zawsze świeży i nienaruszony przez rok: tylko szefowie kuchni znają ten trik w kuchni
Nieoczekiwane odkrycie na strychu pozostawia mężczyznę bez słowa
Szałwia: naturalny środek na zdrowie mózgu, stany zapalne i bóle stawów
Deser Czekoladowy z Ciastkami i Śmietaną
Wyeliminuj wszystkie zmarszczki na twarzy, będziesz wyglądać nawet o 15 lat młodziej: rób to każdej nocy
