Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.
Ciepłe lub zimne kompresy
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny.
Jak zapobiegać nocnym skurczom na co dzień?
Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, przyjmij te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:
Rozgrzewka przed snem
Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zrobić całą różnicę.
Stałe nawodnienie
Pij wodę przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko skurczów mięśni w nocy.
Zrównoważona dieta
Jedz dietę bogatą w magnez, wapń i potas.
Przykład: Dodaj zielone warzywa, orzechy i suszone owoce do swoich posiłków.
Kiedy udać się do lekarza?
ciąg dalszy na następnej stronie:
Genialne! Szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej!
Sernik truskawkowy na zimno
Przepis na wczesnoporanny koktajl: zacznij dzień od odżywczej dawki!
Czyszczenie toalety: odkąd odkryłem tę metodę, zawsze są białe i błyszczące! Nie używam już chemikaliów
Połóż Liść Laurowy na Kaloryferze: Czego Możesz Się Spodziewać?
Lecznicza moc czosnku i goździków: dynamiczny duet natury na łagodzenie bólu i poprawę krążenia
