Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze
Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:
Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Świąteczne ciasto w ekspresowym tempie – 15 minut do pysznego smaku!
6 niezbędnych witamin, które każda kobieta powinna spożywać po 50. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Spanie na lewym boku może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, którego możesz się nie spodziewać.
Wzmocnij swoje zęby i uśmiech dzięki tym naturalnym wskazówkom
Zachowaj smak i aromat świeżych ziół. Jak przygotować koperek i pietruszkę do przyszłego wykorzystania
Mało kto wie, że to najłatwiejszy sposób na nawleczenie igły za pomocą klamerki!
