Smoothie z awokado i szpinakiem to doskonały sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia! To kremowy, odżywczy napój pełen zdrowych tłuszczów, witamin i błonnika. Dzięki połączeniu awokado i szpinaku dostarczysz organizmowi dużą dawkę antyoksydantów, które wspierają odporność i poprawiają wygląd skóry. To smoothie jest idealne na śniadanie, po treningu lub jako lekka przekąska między posiłkami.
🛒 Składniki:
✔ 1 dojrzałe awokado
✔ 2 garście świeżego szpinaku
✔ 1 banan (dla naturalnej słodyczy)
✔ 200 ml mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
✔ 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
✔ Sok z połowy cytryny
✔ 5 kostek lodu
Opcjonalnie do wzbogacenia:
✨ 1 łyżeczka nasion chia – dla dodatkowego błonnika
✨ 1 łyżeczka masła orzechowego – dla głębszego smaku
✨ ½ łyżeczki cynamonu – dla aromatu
🥤 Wskazówki:
1️⃣ Przygotowanie składników:
Obierz awokado i banana, usuń pestkę z awokado.
Dokładnie umyj szpinak i osusz go ręcznikiem papierowym.
Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej orzeźwiające, możesz wcześniej zamrozić banana.
2️⃣ Blendowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym.
Blenduj przez około 1 minutę na wysokich obrotach, aż do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego.
3️⃣ Dodatkowe składniki:
Jeśli chcesz uzyskać bardziej sycący napój, dodaj nasiona chia lub masło orzechowe.
Możesz także dodać więcej lodu, jeśli chcesz, aby smoothie było chłodniejsze.
🍹 Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
✅ Serwowanie: Podawaj smoothie od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance ze słomką. Możesz ozdobić napój listkiem mięty lub plasterkiem cytryny.
✅ Przechowywanie: Jeśli chcesz przygotować smoothie wcześniej, przechowuj je w lodówce w szczelnie zamkniętej butelce. Najlepiej spożyć w ciągu 12 godzin, ponieważ awokado może lekko zmienić kolor. Przed podaniem dobrze wstrząśnij.
🔄 Różnice w wersjach smoothie
Ciasto z kiwi bez żelatyny
Ciasto Marakujowe: Egzotyczna Przygoda Smaku, Która Zaskoczy Twoje Zmysły
Bardzo liściasta orchidea, jeśli podlejesz ją tym, będzie 10 razy piękniejsza
Większość ludzi nie czyści zmywarki, kiedy powinna. Oto wskazówki, jak prawidłowo ją czyścić i kiedy to zrobić
Jakiej wody najlepiej używać do moki?
Przestań gotować puree ziemniaczane w wodzie
