Witamina C pomaga zwiększyć produkcję przeciwciał i komórek odpornościowych, pomagając organizmowi zwalczać powszechne infekcje.
Bardzo polecany osobom, które często są zmęczone, podatne na przeziębienia lub wracają do zdrowia po chorobie.
5. Wspieraj zdrowe kości i stawy
Witamina K i kwas foliowy zawarte w okrze to dwa ważne mikroskładniki odżywcze, które pomagają wzmacniać kości i lepiej regenerować tkankę łączną.
Osoby starsze, osoby w okresie menopauzy lub cierpiące na choroby kości i stawów powinny regularnie przyjmować suplementy, aby zapobiegać osteoporozie.
Oprócz okry, warto jeść więcej małych ryb z ośćmi, ciemnozielone warzywa i codziennie wykonywać lekkie ćwiczenia, aby zwiększyć wchłanianie wapnia.
Kto nie powinien jeść okry
Oto jak Twój biszkopt będzie idealny! 3 proste zasady, dzięki którym będzie piękny, wysoki i nigdy się nie zawali
Te plamy na bieliźnie nie są normalną wydzieliną, to… Zobacz więcej
Nagły zwrot ws. prezydenckiego weta. Nawrocki nie będzie zachwycony
Zaćmienie Słońca stulecia: 2 sierpnia 2027 roku niebo będzie ciemne przez ponad sześć minut. Powtórzy się dopiero w 2114 roku.
Tosty z ceviche z krewetkami
Wszystko, co musisz wiedzieć o nocnym oddawaniu moczu i kiedy zacząć się martwić
