Pielęgnacja jelita grubego w nocy: delikatne i naturalne podejście (Page 3 ) | December 5, 2025

7 łagodnych wieczornych nawyków, które wspierają zdrowie jelita grubego

1. Wypij ciepłą wodę z cytryną przed snem.
Szklanka ciepłej wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny może delikatnie pobudzić trawienie i pomóc nawodnić organizm. To kojący rytuał, który może również wspomóc regularne wypróżnienia następnego ranka.

2. Wybieraj produkty bogate w błonnik na kolację.
Spożywanie błonnika wieczorem pomaga odżywić dobre bakterie jelitowe i wspomaga prawidłową pracę jelit. Spróbuj dodać:

• Pieczone słodkie ziemniaki

• Gotowane na parze zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż

• Pudding chia lub owsianka nocna

  Advertisement:

• Zupy z soczewicy lub fasoli

Rozpuszczalny błonnik zawarty w tych produktach wspomaga sprawne funkcjonowanie układu trawiennego — bez obciążenia.

3. Zrelaksuj się przy ziołowych herbatach

Proszę kontynuować czytanie (>)

Page: 3 sur 4

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!