Wyobraź sobie swoje stawy jako idealnie naoliwione łożyska – kiedyś pracowały bez wysiłku, bez dźwięku i bólu. Ale z czasem czujesz się, jakby ktoś wsypał do nich ziarenka piasku, a nagle każdy ruch, który kiedyś był prosty i naturalny, zaczyna boleć i boleć.
Trudności ze wstaniem z łóżka, sztywność przy stawianiu pierwszych kroków, ból kolan na schodach, a nawet dyskomfort w pozycji leżącej – to wszystko oznaki osłabienia i pogorszenia stanu stawów. Ale kim jest ten cichy złodziej, który pozbawia nas swobody ruchu? I czy można temu zapobiec?
Większość z nas słyszy, że zużycie stawów wynika z starzenia się, nadmiernego użytkowania lub genetyki. Prawda jest jednak bardziej złożona. Przy odpowiedniej pielęgnacji stawy mogą nam służyć aż do późnej starości. To, co naprawdę je niszczy, to pięciu ukrytych wrogów. Przyjrzyjmy się im po kolei i dowiedzmy się, jak odwrócić te szkody.
Wróg nr 1: Przewlekły stan zapalny – „ukryty ogień”, który wypala chrząstkę.
Czasami w organizmie kipi łagodny stan zapalny. Nie objawia się to gorączką ani oczywistymi objawami, ale stopniowo osłabia stawy. Niebezpieczeństwo polega na tym, że nasza codzienna dieta podsyca ten ogień – cukier, tanie rafinowane oleje i niezliczone ilości ciastek – wszystko to go podsyca.
Rozwiązanie: Wyeliminuj cukier i oleje niskiej jakości. Zastąp je ghee, olejem lnianym lub oliwą z oliwek. Dodawaj do posiłków kurkumę, imbir i zieloną herbatę – silne przeciwutleniacze, które pomagają łagodzić stany zapalne.
Lepsze niż frytki: chrupiące, pyszne i niezwykle łatwe
Zapomnij o ogórkach! Młoda kapusta małosolna to nowy król letnich kiszonek – gotowa w 2 dni i smakuje obłędnie
Rolada wieprzowa z boczkiem i sosem marchewkowym
Przepis na ciasto jabłkowo-cynamonowe
20 objawów cukrzycy pojawiających się w nocy: co twoje ciało próbuje ci powiedzieć podczas snu
Moja babcia poprosiła mnie o pieniądze przed śmiercią – to, co z nimi zrobiła, złamało mi serce
