Niebezpieczna poza, której wielu nie podejrzewa | November 24, 2025

Śpij na boku; jeśli w nocy się przewrócisz, nie ma problemu, kontynuuj.

 

Po 2-3 tygodniach organizm się do tego przyzwyczaja.

 

🧘Dodatkowe nawyki przed snem

Ciepły prysznic lub kąpiel – rozluźnia mięśnie

 

Herbata rumiankowa lub melisowa

 

Żadnych ekranów przed snem – aby nie zasnąć „w złej pozycji” z telefonem

 

📏Wybierz wysokość poduszki na podstawie wzrostu i wagi

Wzrost Waga Zalecany wzrost

do 165 cm do 60 kg 8–10 cm

165–180 cm 60–80 kg 10–12 cm

powyżej 180 cm 80–100+ kg 12–14 cm

🔹Poduszka powinna „wypełniać” przestrzeń między szyją a końcem barku, aby utrzymać kręgosłup w prostej pozycji.

 

✅Rodzaje poduszek idealnych dla osób śpiących na boku

Fala ortopedyczna

 

Kształt: podwójna fala (nadaje się również na plecy).

 

Materiał: lateks naturalny lub pianka memory.

 

Klasyczny, ale gęsty

 

Wypełnienie: lateks, płatki gryczane, gęsty holofiber lub pianka memory.

 

Anatomiczny z wycięciem na ramię

 

Posiada rowek na głowę i wgłębienie na ramię – doskonałe rozwiązanie przy bólu w okolicy ramienia.

 

💡Rada

Unikaj puchu i piór: gubią się, zbierają kurz i są alergenami.

 

Przetestuj poduszkę w sklepie: połóż się na boku, poproś kogoś o zrobienie zdjęcia Twojego profilu; jeśli głowa nie jest ułożona równolegle do kręgosłupa, wysokość jest nieprawidłowa.