2. Nocne poty zakłócające sen
Obudzenie się w środku nocy, zlany potem, nigdy nie jest przyjemne – i nie jest to spowodowane jedynie przegrzanym pokojem czy złym snem. Nocne poty to w rzeczywistości uderzenia gorąca, które występują podczas snu i są równie uciążliwe.
Wahania hormonalne mogą zaburzyć wewnętrzny termostat organizmu, powodując nagłe przegrzanie podczas snu. Staraj się utrzymywać chłód w sypialni, używaj przewiewnych prześcieradeł i pij wodę przed snem, aby utrzymać nawodnienie.
Jeśli nocne poty nie pozwalają Ci zasnąć, pomocne mogą okazać się uspokajająca wieczorna rutyna i techniki redukcji stresu.
3. Niewyjaśnione wahania nastroju:
W jednej chwili się śmiejesz, a w drugiej czujesz się emocjonalnie bez wyraźnego powodu. Te wahania nastroju mogą być trudne do opanowania, ale są normalnym elementem menopauzy.
Wahania hormonalne wpływają na neuroprzekaźniki w mózgu, które regulują nastrój i emocje. Dodaj do tego zmęczenie, stres i brak snu, a otrzymasz przepis na drażliwość lub smutek.
Nie przesadzasz; twoje ciało po prostu się adaptuje. Spróbuj delikatnych ćwiczeń, głębokiego oddychania lub pisania pamiętnika, aby ustabilizować swoje emocje.
4. Nieregularne miesiączki lub ich brak.
Jednym z pierwszych objawów menopauzy jest zmiana cyklu miesiączkowego. Możesz zauważyć, że miesiączki pojawiają się wcześniej lub później, są bardziej obfite lub mniej obfite, a nawet że nie występują przez kilka miesięcy.
Ta faza, zwana perimenopauzą, może trwać kilka lat, ponieważ produkcja hormonów stopniowo spada. To naturalny sposób organizmu na wyjście z fazy rozrodczej.
„Domowe płynne mydło do prania – 3 składniki, maksimum skuteczności”
Przełomowy Lek na Stan Przedcukrzycowy: Nowa Nadzieja w Walce z Cukrzycą Typu 2
Ciasto z limonką: szybki i łatwy przepis
Włoska sałatka pomidorowa gotowa w kilka minut
Lekarze ujawniają, że codzienne picie kawy powoduje…
Pyszny Tost – Szybka Przekąska, która Zadowoli Każdego!
