Orzechy te należą do najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy. Zawierają związki takie jak witamina E , melatonina i polifenole, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, istotny czynnik starzenia się i chorób przewlekłych. Neutralizując wolne rodniki, orzechy chronią komórki i sprzyjają zdrowiu w dłuższej perspektywie.
3. Wspomaga funkcjonowanie mózgu
To nie przypadek, że orzechy włoskie przypominają maleńkie mózgi. Są bogate w składniki odżywcze znane z korzystnego wpływu na zdrowie mózgu, w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole i witaminę E. Badania sugerują, że spożywanie orzechów włoskich może poprawiać pamięć, sprawność poznawczą, a nawet nastrój, zwłaszcza u osób starszych.
4. Wspomaga zdrowie jelit
Zdrowa mikrobiota jelitowa jest niezbędna dla trawienia, odporności, a nawet zdrowia psychicznego. Orzechy działają jak naturalny prebiotyk, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii jelitowych. Zrównoważony ekosystem jelitowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić wchłanianie składników odżywczych.
5. Może pomóc w kontrolowaniu wagi
Chociaż orzechy są wysokokaloryczne, spożywane z umiarem mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości: dłużej czujesz się syty i rzadziej się przejadasz.
6. Przyczynia się do kontroli poziomu glukozy we krwi
Korzyści i właściwości arbuza
Orzeźwiająca sałatka ogórkowa: prosty dodatek do codziennego lunchu
Ta rzadka moneta o nominale 1 € może być warta nawet 1000 €
Pokrój cytrynę na 4 części, posól ją i umieść w swoim pokoju. Ta wskazówka odmieni Twoje życie.
10 sygnałów, które wysyła Ci Twoje ciało, gdy coś jest nie tak
Ekspresowa kuracja z rodzynkami oczyszczająca wątrobę w 2 dni
