Wszystko robisz źle. Teraz jest czas, żeby to wszystko wypić. (Page 2 ) | November 4, 2025

Annonce:

7. Koktajle
✔ proteinowe po treningu | ✘ Późnym wieczorem
Dlaczego: Świetne na regenerację mięśni. Picie białka wieczorem może dodać kalorii bez wysiłku, aby je spalić.

8. Woda kokosowa
✔rano lub po treningu | ✘ Przed snem
Dlaczego: Nawadnia i jest bogata w elektrolity. Naturalne cukry i potas mogą zakłócać sen, jeśli zostaną spożyte późno.

9. Sok
✔pomarańczowy rano (do posiłku) | ✘ Na pusty żołądek lub wieczorem
Dlaczego: Wysoka kwasowość może prowadzić do refluksu, jeśli napój zostanie wypity na pusty żołądek. Cukier w nocy może gwałtownie wzrosnąć i zaburzyć sen.

10. Czerwone wino
✔wczesnym wieczorem (maks. 1 kieliszek) | ✘ Późno w nocy
Dlaczego: Pomaga się zrelaksować w umiarkowanych dawkach. Picie późnym wieczorem może zaburzyć fazę REM i odwodnić organizm.

11. Herbata ziołowa (np. rumiankowa)
✔wieczorem/noc | ✘ Rano (dla pobudzenia)
Dlaczego: Uspokajająca i bezkofeinowa – idealna do spania. Nieodpowiednia, jeśli potrzebujesz energii lub pobudzenia.

12. Koktajle
✔poranne/potreningowe | ✘ Wieczorne
Dlaczego: Świetny sposób na rozpoczęcie dnia z błonnikiem i składnikami odżywczymi. W nocy cukier może prowadzić do przybierania na wadze lub zaburzeń snu.

13. Poranne napoje energetyczne
✔(jeśli są potrzebne) | ✘ Po południu/wieczór
Dlaczego: Duża ilość kofeiny/cukru może zwiększyć poziom energii, ale często prowadzi do spadku energii i bezsenności, jeśli zostanie spożyta zbyt późno.

14. Maślanka
✔po obiedzie | ✘ Późnym wieczorem
Dlaczego: Dobra na trawienie po obfitym posiłku. Może powodować wzdęcia lub dyskomfort, jeśli zostanie spożyta późno.

15. Napój z octem jabłkowym

15. Napój
z octem jabłkowym

✔Rano (rozcieńczony) | ✘ Wieczorem lub nierozcieńczony. W dowolnym momencie.
Dlaczego: Może przyspieszyć metabolizm rano, ale jest zbyt kwaśny wieczorem. Należy go rozcieńczyć, aby chronić szkliwo zębów i wyściółkę żołądka.

16. Wieczór z gorącą czekoladą
✔(od czasu do czasu) | ✘ Dlaczego rano
: Uspokajająca w nocy, szczególnie w chłodne dni. Cukier i tłuszcz rano mogą prowadzić do spadku energii.