Co dzieje się w twoim ciele, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody (Page 2 ) | November 4, 2025

3. Zmęczenie i brak energii

Czy czujesz się wyczerpany, gdy tylko się budzisz? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, po prostu sprawdź… jeśli pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i sprawia, że organizm jest mniej responsywny. Rezultat: mniej jasny umysł i uporczywe zmęczenie.

4. Apetyt na przekąski, zwłaszcza słodkie potrawy

Chcesz coś zjeść o każdej porze? Może to wynikać z pomylenia głodu i pragnienia. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim pozwolisz sobie na przekąskę, zacznij od wypicia dużej szklanki wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twoje ciało.

5. Sucha skóra i brak blasku

Skóra jest jednym z pierwszych narządów, które cierpią z powodu braku nawilżenia. Napięcie, matowa cera, bardziej widoczne drobne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie wystarczą bez wewnętrznego nawilżenia. A zaczyna się od zwykłej szklanki wody.

6. Częste bóle głowy

Nawracający ból głowy może być sygnałem od twojego ciała proszącego o wodę. Mózg, który jest bardzo wrażliwy na odwodnienie, szybko reaguje. Spróbuj: Następnym razem, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Możesz być zaskoczony ulgą.

Jak możemy pić więcej, nie myśląc o tym?

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz liczyć każdej szklanki. Oto kilka prostych wskazówek, jak włączyć wodę do swojego codziennego życia: 

 

• Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie
• Każdy posiłek zaczynaj i kończ szklanką wody
• Dodaj cytrynę, ogórek lub miętę dla urozmaicenia.
• Skoncentruj się na pokarmach bogatych w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.)
• Użyj aplikacji przypominającej, jeśli masz tendencję do zapominania

Co by było, gdyby sekret Twojej energii, jaśniejszej skóry i ogólnego samopoczucia był po prostu ukryty… w szklance wody?