W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
-
Pozycja na przedramionach, ciało w linii prostej.
-
Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, ramion i pleców.
-
Pomaga wyprostować sylwetkę i poprawia równowagę.
Advertisement:
“Wege magia w garnku: kapusta, która zachwyca smakiem bardziej niż mięso!”
Prestiżowy budyń blenderowy, który nie wymaga gotowania
Sernik nowojorski
Ciasto makowe z kremem waniliowym z 1 opakowaniem pudru waniliowego
„Superowocowa Rewolucja: Jak 3 Owoce Dziennie Mogą Odmienić Twoje Zdrowie”
Czy wiesz, że jeśli jesz żołądki kurczaka, nie musisz przyjmować…Zobacz więcej.
