-
Paznokcie w kształcie łyżeczki: rozważ użycie prostownicy do paznokci
Czy Twoje paznokcie są wklęsłe lub wklęsłe? Często wskazuje to na poważny niedobór żelaza, czasami powiązany z anemią.
Rozwiązanie: Zwiększ spożycie soczewicy, szpinaku, kaszanki lub sięgnij po łagodny suplement żelaza.
Dodatkowy bonus: wzrost ogólnej energii.
-
Białe plamy: niedobór cynku lub wapnia
Te małe białe plamki, często mylone z mikrowstrząsami, są w rzeczywistości częstym objawem niedoborów minerałów.
Rozwiązanie: Spożywaj więcej produktów mlecznych, pestek dyni lub jogurtu greckiego.
Średni czas regeneracji: 2 do 3 tygodni.
-
Łuszczące się paznokcie: białko czy nawilżenie?
Jeśli Twoje paznokcie się łamią, często jest to objawem niedoboru białka lub złego nawodnienia.
Rozwiązanie: Włącz do diety rośliny strączkowe, tofu i jajka oraz pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Wskazówka: Codziennie wieczorem masuj paznokcie olejem kokosowym.
-
Blade paznokcie: możliwa anemia lub niedobór witaminy B12
Zbyt jasne lub prawie przezroczyste paznokcie mogą świadczyć o słabym krążeniu lub łagodnej anemii.
Rozwiązanie: Włącz wątróbkę, wzbogacone zboża lub suplementy witaminy B12 do swojej diety.
