Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza te zbyt słone lub zbyt słodkie, sprzyjają zatrzymywaniu wody i powodują uczucie ciężkości nóg.
Rozwiązaniem jest przede wszystkim aktywność fizyczna i zbilansowana dieta.
Odkryj, których produktów unikać, aby poczuć się lżej!
Uważaj na dietę i ogranicz kalorie
Uczucie ciężkości nóg, obrzęki, opuchnięte kostki i nadgarstki… Zatrzymywanie wody charakteryzuje się gromadzeniem się wody w tkankach organizmu. Chociaż zaburzenia hormonalne, takie jak te związane z ciążą, menopauzą lub zbliżającym się cyklem menstruacyjnym, mogą zwiększać gromadzenie się wody w organizmie i być czynnikiem ryzyka zatrzymywania wody, zmiana diety i regularna aktywność fizyczna mogą być skuteczne.
Pokarmy zbyt tłuste, zbyt słodkie, zbyt słone, zbyt kaloryczne lub bogate w węglowodany należy znacznie ograniczyć, jeśli masz skłonność do zatrzymywania wody.
Utrzymuj nawodnienie przez cały dzień
Zatrzymywanie wody jest spowodowane gromadzeniem się wody w organizmie, ale uważaj, nie oznacza to, że powinieneś przestać się nawadniać! Regularne picie wody w ciągu dnia jest ważne, aby uniknąć odwodnienia. Należy jednak unikać napojów gazowanych, napojów gazowanych i alkoholu, które zdecydowanie nie pomagają w zapobieganiu zatrzymywaniu wody.
Nie wahaj się również sięgać po owoce i warzywa bogate w wodę, ale nie za słodkie ani za słone, takie jak arbuz, ogórek, owoce cytrusowe itp.
Rośliny łagodzące zatrzymywanie wody
Niektóre rośliny o właściwościach moczopędnych mogą być doskonałym środkiem drenującym, jako dodatek do zbilansowanej diety. Mniszek lekarski, wiązówka błotna, czarna porzeczka i pokrzywa to rośliny, które zwalczają zatrzymywanie wody i można je pić w postaci herbatek ziołowych w dowolnej ilości!