Papaja jest jednym z najdoskonalszych i najpotężniejszych owoców dla organizmu. Bogata w enzymy trawienne, witaminy, przeciwutleniacze i błonnik, regularne spożywanie może znacznie poprawić zdrowie jelit, odporność, nastrój i wiele więcej. Jednak, jak w przypadku wielu produktów spożywczych, jeśli nie jest spożywana prawidłowo, może również stanowić pewne zagrożenie.
10 potężnych korzyści papai
1. Poprawia trawienie i zwalcza zaparcia
Dzięki zawartości enzymu papainy i dużej zawartości rozpuszczalnego błonnika papaja wspomaga trawienie białek i reguluje pasaż jelitowy.
2. Wzmacnia układ odpornościowy
Wysoka zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy wspomaga produkcję białych krwinek, co pomaga w walce z wirusami i bakteriami.
3. Korzyści dla zdrowia skóry
Witaminy A, C i beta-karoten wspomagają produkcję kolagenu, utrzymują nawilżenie skóry i pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.
4. Pomaga kontrolować poziom cholesterolu
Zawarte w nim włókna obniżają poziom złego cholesterolu LDL, a przeciwutleniacze redukują gromadzenie się tłuszczu w tętnicach.
5. Chroni wzrok
Zawiera luteinę, zeaksantynę i beta-karoten, które zapobiegają zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej oraz poprawiają widzenie nocne.
6. Kontroluje poziom cukru we krwi
Ma niski indeks glikemiczny, a zawarty w nim błonnik pomaga spowolnić wchłanianie glukozy, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób chorujących na cukrzycę.
7. Zwalcza przewlekłe stany zapalne
Dzięki zawartości związków przeciwzapalnych korzystnie wpływa na redukcję ukrytego stanu zapalnego stawów i narządów wewnętrznych.
8. Wspomaga kości
Zawiera witaminę K, wapń i magnez, kluczowe składniki odżywcze zapobiegające utracie tkanki kostnej i osteoporozie.
9. Przyspiesza gojenie
Zawartość witaminy C wspomaga produkcję kolagenu, co przyspiesza naprawę uszkodzonych tkanek.
10. Poprawia nastrój i zmniejsza stres
Dzięki zawartości tryptofanu, witamin z grupy B i magnezu wspomaga produkcję serotoniny, wspomagając równowagę emocjonalną.
5 niebezpiecznych błędów podczas jedzenia papai
1. Spożywanie przejrzałych lub sfermentowanych papai.
Mogą zawierać toksyny lub związki drażniące. Unikaj papai o silnym zapachu, ciemnych plamach lub papkowatej konsystencji.
2. Wyrzuć nasiona.
Nasiona mają właściwości przeciwpasożytnicze i trawienne. Można je spożywać w małych ilościach, dokładnie żuć lub miksować.
3. Zjedz po ciężkostrawnym posiłku.
Zjedzenie zbyt dużej ilości po ciężkim posiłku może powodować gazy i wzdęcia. Najlepiej jeść go między posiłkami lub na pusty żołądek.
4. Jedzenie surowej zielonej papai.
Zielona papaja zawiera lateks, który może być toksyczny, jeśli jest spożywana na surowo. Należy ją spożywać tylko po ugotowaniu.
5. Nierozpoznanie potencjalnej alergii na papainę
Niektóre osoby mogą być uczulone na ten enzym. Jeśli masz historię reakcji alergicznych, najlepiej go unikać.
3 wskazówki, jak bezpiecznie jeść papaję
1. Jedz papaję na pusty żołądek
To doskonały sposób na pobudzenie trawienia już od rana i przygotowanie organizmu do lepszego wchłaniania składników odżywczych z całego dnia.
2. Używaj nasion z umiarem
Możesz żuć kilka z nich lub dodawać je do koktajlu raz dziennie, aby wspomóc zdrowie jelit i wątroby.
3. Łącz z żywnością funkcjonalną
Papaja + owies , chia lub siemię lniane = pełnowartościowe śniadanie pełne długotrwałej energii.
Zalecenia
- Kupuj jędrne i jaskrawe papaje, unikaj tych z czarnymi lub miękkimi plamkami.
- Nie przechowuj go zbyt długo, ponieważ może szybko fermentować i stracić swoje właściwości.
- Jeśli dodajesz go do koktajli, nie mieszaj go z mlekiem, gdyż może to zaburzyć trawienie obu napojów.
- Idealny dla osób starszych, gdyż łagodzi problemy trawienne, poprawia nastrój i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz kości.
Papaja to wyjątkowy owoc, który ma moc poprawy wielu aspektów zdrowia, jeśli jest spożywany prawidłowo. Świadome włączenie go do codziennej diety może stanowić różnicę między zdrowszą dietą a taką, która wiąże się z niepotrzebnym ryzykiem. Wybieraj mądrze, doświadczaj jej z umiarem i zbieraj wszystkie jej korzyści dla swojego ciała i umysłu.