Czy puchną Ci kostki? Czy Twoje dłonie są nadmiernie opuchnięte po długim dniu? Te objawy mogą wskazywać na zatrzymanie płynów, powszechny problem, który dotyka wiele osób, zwłaszcza po 50. roku życia. Chociaż zwykle jest to łagodne, czasami może być oznaką poważniejszych problemów zdrowotnych. Odkryj naturalne rozwiązania, aby wyeliminować nadmiar płynów i złagodzić te dolegliwości w tym artykule.
Dlaczego dochodzi do zatrzymania płynów?
Zatrzymanie płynów , lub obrzęk , jest spowodowane nadmiarem płynu w tkankach ciała . Objawia się to obrzękiem dłoni , stóp, kostek, a nawet twarzy . Istnieje kilka przyczyn:
Nadmierne spożycie soli : sód powoduje zatrzymywanie wody.
Siedzący tryb życia : brak aktywności fizycznej spowalnia krążenie krwi.
Wahania hormonalne : Kobiety są na nie szczególnie podatne w czasie menstruacji i ciąży .
Problemy zdrowotne : Przyczyną mogą być również niektóre choroby nerek, serca lub wątroby .
Domowe przepisy na pozbycie się nadmiaru wody
Aby zwalczyć ten problem, możesz użyć naturalnych środków. Oto kilka prostych i skutecznych przepisów.
Czarna rzodkiew i cytryna: duet detoksykujący
Czarna rzodkiew jest znana ze swoich właściwości moczopędnych, pomagających regulować równowagę płynów dzięki zawartości potasu.
Składniki:
200 g czarnej rzodkwi
40 ml soku z cytryny
Przygotowanie:
Zetrzyj czarną rzodkiew.
Wymieszać z sokiem z cytryny.
Spożywać 30–40 g mieszanki, 4–5 razy dziennie przez tydzień.
Dlaczego to działa? Czarna rzodkiew
stymuluje produkcję moczu , pomagając wyeliminować nadmiar płynów .
Herbata z pietruszki: sprzymierzeniec odchudzania
Pietruszka jest silnym naturalnym środkiem moczopędnym . Zaparzanie herbaty z pietruszki pomaga wyeliminować zatrzymanie wody w tkankach.
Składniki :
5 łyżek świeżej pietruszki
500 ml wody
Przygotowanie:
Zagotuj wodę i dodaj posiekaną pietruszkę .
Odczekaj 5 minut, a następnie odcedź .
Pij 3 szklanki dziennie, nie przekraczając ilości jednego litra .
Uwaga: Herbatka z pietruszki
nie jest zalecana kobietom w ciąży .
Zielona herbata z liśćmi laurowymi: ekspresowy drenaż
Liście laurowe są znane ze swoich właściwości redukujących zatrzymywanie wody , szczególnie w połączeniu z zieloną herbatą .
Składniki :
800 ml wody
1 laska cynamonu
3 łyżki zielonej herbaty
1 do 2 liści laurowych
Przygotowanie:
Liście laurowe gotuj w 300 ml wody przez 5–10 minut.
Pozostaw wodę do ostygnięcia do temperatury 80°C .
Dodaj zieloną herbatę i cynamon, a następnie odstaw na 2 lub 3 minuty .
Odcedzić i pić 3 razy dziennie przez tydzień.
Potrawy do wyboru
Niektóre pokarmy naturalnie pomagają zmniejszyć retencję płynów . Oto najskuteczniejsze:
Ogórki : Są bogate w wodę i kwas kawowy , redukują poziom kwasu moczowego w nerkach.
Seler : Zawiera kumarynę , która wspomaga trawienie i eliminację wody .
Imbir : Przyspiesza metabolizm i działa moczopędnie .
Marchewki : Dzięki zawartości potasu regulują poziom cholesterolu i nawodnienie .
Zielona herbata : redukuje tkankę tłuszczową i eliminuje nadmiar płynów .
Mniszek lekarski : Silny środek moczopędny , wspomaga eliminację wody .
Arbuz : Składa się w 92% z wody , co pomaga w naturalnym drenażu .
Najlepsze praktyki ograniczające retencję wody
Aby zapobiegać temu problemowi i go ograniczać, należy codziennie podejmować następujące proste działania :
Ogranicz ilość soli : Do przyprawiania potraw wybieraj aromatyczne zioła .
Regularnie się ruszaj : chodzenie i jazda na rowerze wspomagają powrót żylny .
Pij wystarczającą ilość wody : co najmniej 1,5 litra dziennie, aby pozbyć się toksyn.
Jedz produkty bogate w potas : banany, awokado, szpinak.
Zatrzymanie płynów to powszechny problem, ale na szczęście można go odwrócić za pomocą prostych działań i naturalnych środków zaradczych . Nie wahaj się włączyć tych przepisów i wskazówek do swojej codziennej rutyny, aby pożegnać się z wzdęciami i odzyskać lekkość i komfort . Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pełnej diagnozy .