Czy masz dość uporczywego bólu kolana, który uniemożliwia Ci cieszenie się dniem w pełni? Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stanem zapalnym, urazem czy przewlekłą chorobą, ten ciągły dyskomfort może sprawić, że poczujesz się zmęczony i rozdrażniony. Dobra wiadomość: istnieją proste w wykonaniu naturalne środki zaradcze, które mogą naprawdę zrobić różnicę. Gotowy, aby poczuć się bardziej swobodnie? Czytaj dalej!
Maść miodowo-musztardowa ekspresowa
Czy cierpisz na silny ból kolana ? Oto prosty środek, który może zapewnić szybką ulgę.
Składniki:
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka zwykłej musztardy
- 1 łyżka soli
- 1 łyżka sody oczyszczonej
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki, nałóż na bolące kolano, a następnie owiń folią aluminiową i ręcznikiem . Pozostaw na noc i spłucz ciepłą wodą rano. Powtarzaj tę metodę przez 4 do 5 dni, aby uzyskać znaczną ulgę. Wskazówka: najpierw przetestuj na nadgarstku, jeśli masz wrażliwą skórę !
Maść łagodząca z żywokostu
Żywokost jest rośliną o właściwościach łagodzących bóle stawów i mięśni.
Przygotowanie:
- Wykop żywokost (najlepiej w październiku lub listopadzie ).
- Oczyść je, pokrój na kawałki i marynuj w alkoholu przez 2 tygodnie .
- Przyłóż do bolących miejsc, aby uzyskać szybką ulgę .
Jeśli nie możesz znaleźć świeżego żywokostu , w aptece dostępne są maści z tej rośliny . Jest to cenny sojusznik w przewlekłym bólu!
Kojąca maść aloesowa
Aloes jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych . Cenny sojusznik w walce z bólem stawów .
Składniki:
- 300 ml czystego alkoholu
- 10 rozkruszonych tabletek aspiryny
- 5 liści aloesu, posiekanych
Wymieszaj wszystkie składniki, odstaw do lodówki na trzy tygodnie , a następnie użyj mikstury do masażu obolałych kolan lub nadgarstków .
Kompres chrzanowy: ciepło i natychmiastowa ulga
Chrzan pobudza krążenie krwi i łagodzi ból .
Metoda:
Zetrzyj świeży chrzan na czystej ściereczce , połóż na bolącym miejscu, przykryj folią aluminiową i pozostaw do wchłonięcia. Wskazówka: Chrzan jest również skuteczny w walce z kaszlem , gdy zostanie zastosowany do oskrzeli .
Kompres z liści kapusty
Kapusta – tradycyjny środek przeciwzapalny !
Przygotowanie:
- Namocz liście w ciepłej wodzie , a następnie zgnieć je, aby uwolnić sok .
- Nałóż je na kolano, przykryj gazą i pozostaw na kilka godzin lub nawet na całą noc .
Metoda ta jest skuteczna w zmniejszaniu obrzęków .
Ćwiczenia wzmacniające kolana
Naturalne środki zaradcze są świetne. Ale wzmocnienie mięśni i więzadeł jest niezbędne! Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.
Przysiad przy ścianie:
- Oprzyj się o ścianę i powoli opuść się, aż kolana utworzą kąt 90° . Wytrzymaj 30 do 60 sekund .
Przysiady (leżące):
- Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90°, nie zginając kolan. Następnie zegnij je po kolei, trzymając uda razem .
Podnoszenie nóg:
- Połóż się na boku i unieś jedną prostą nogę około 8 cali nad podłogę . Przytrzymaj przez 10 sekund , a następnie zwolnij.
Ćwiczenia te wzmocnią Twoje mięśnie czworogłowe i ustabilizują kolana, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.
Inne naturalne środki zaradcze do wypróbowania
- Maść kurkumowa: Wymieszaj 2 łyżki kurkumy z 100 ml oliwy z oliwek . Nałóż na stawy, aby uzyskać efekt rozgrzewający i przeciwzapalny .
- Maść rozmarynowa: Wymieszaj 250 gramów wazeliny lub oleju kokosowego z posiekanym rozmarynem . Odstaw na chwilę i przecedź przed nałożeniem.
- Maść kurkumowa: Wymieszaj kwiaty kurkumy z olejem i odstaw na trzy tygodnie . Używaj do masaży .
Ostatnia rada
Aby zmaksymalizować korzyści płynące z tych środków, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem . Naturalne rozwiązania są skuteczne , ale nie zastępują właściwego monitorowania medycznego .
Więc, czy jesteś gotowy, aby przywrócić kolana do szczytowej formy ? Wypróbuj te wskazówki i podziel się nimi z bliskimi, którzy doświadczają podobnego bólu!